Quels sont les bienfaits méconnus de la pratique régulière de la randonnée ?
La randonnée est bien plus qu’une simple activité de loisirs. Il s’agit d’une activité sportive et ludique aux nombreux bienfaits. En plus de permettre aux participants d’explorer des endroits inconnus, des environnements naturels variés et de vivre une expérience hors du commun, la randonnée est ainsi bénéfique aussi bien sur le plan physique que sur le mental. Découvrez les bienfaits méconnus de la randonnée que vous avez peut-être ignoré auparavant.
Contre les problèmes osté-articulaires
En marchant, vous allez solliciter plusieurs muscles, notamment ceux des hanches, des jambes et du dos. En renforçant les muscles, la randonnée peut contribuer à stabiliser les articulations, tout en favorisant la flexibilité et la mobilité de ces dernières. En effet, cela va aider à prévenir la raideur articulaire. Pour ceux qui souffrent de douleurs ostéo-articulaires, une activité modérée est recommandée afin de les calmer. La randonnée agit aussi en prévention des problèmes ostéo-articulaires en limitant la perte osseuse inhérente à l’âge et en gardant les os et les articulations vigoureux plus longtemps. Si vous voulez en savoir plus sur cette pratique, visitez le site.
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Stimule la motivation
La randonnée peut être une source importante de motivation. Qu’il s’agisse d’une marche de courte durée ou d’un trek plus long, il y a toujours un objectif à atteindre et il faut se préparer physiquement et mentalement. La randonnée offre des défis, ce qui pousse les participants à rester motivés afin de poursuivre l’activité, quels que soient les obstacles.
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Améliore la santé cardiovasculaire
Comme il s’agit d’un exercice aérobie, la randonnée améliore la santé cardiovasculaire. Contrairement aux idées reçues donc, votre cœur devient plus fort et efficace lorsqu’il bat plus rapidement pendant la randonnée. Quelles que soient l’intensité et la durée de l’exercice, elle permet de prévenir les maladies cardiovasculaires et d’améliorer l’endurance. Voici quelques avantages de la pratique d’une randonnée régulière :
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- Amélioration de la pression artérielle ;
- Diminution des risques de diabète de type 2 et du mauvais cholestérol ;
- Amélioration de la circulation sanguine ;
- Renforcement du muscle cardiaque.
Réduit le stress
Organiser une randonnée en pleine nature est l’une des meilleures façons de se connecter avec les faunes et flores. Pendant la marche, votre corps libère des endorphines, appelées l’hormone du bonheur en limitant la production d’adrénaline. À noter que les endorphines agissent comme des antidépresseurs légers et des analgésiques naturels. Elle aide à gérer et à réduire le stress, qui nous envahit souvent au quotidien. La pratique d’une randonnée peut donc être un moyen efficace de se débarrasser du stress, qui nous empêche d’aller de l’avant.
Favorise les interactions sociales
La randonnée peut se pratiquer seul ou en groupe. Une randonnée en famille permet de renforcer les liens entre les membres. Pratiquée avec des inconnus, elle permet de se faire des amis tout en encourageant les échanges avec d’autres pratiquants. C’est également une façon de partager ses expériences passées et de faire des découvertes.
